WELKOM BIJ FEMMEFIT TRAINING, FYSIOTHERAPIE EN BEGELEIDING
Ben je zwanger of net bevallen en wil je graag op een gezonde, veilige en verantwoorde manier in beweging komen en/of blijven, dan ben je hier aan het juiste adres. Groepstrainingen en individuele trainingen behoren tot de mogelijkheden en ook kun je je samen met je partner inschrijven voor een leuke avond bevallingsvoorbereiding, waarin alles aan bod komt om lekker voorbereid je bevalling in te gaan.
Neem een kijkje hier op de site voor meer informatie en mochten er vragen zijn, neem dan gerust contact met me op. Ik beantwoord graag je vragen of ga met je op zoek naar een passend aanbod.
TRAININGEN
Floor® Zwangerschapstraining
"Van alle goede redenen om te starten met sporten is Zwangerschap de allermooiste."
Verantwoord sporten tijdens je zwangerschap voorkomt en vermindert klachten en zorgt ervoor dat je zo fit mogelijk aan je bevalling en het moederschap begint. De Floor® Zwangerschapstrainingen zijn actief en gericht op het behouden of verbeteren van je kracht, stabiliteit, souplesse en conditie. Natuurlijk altijd afgestemd op jouw persoonlijke niveau. We trainen in kleine groepen en door mijn achtergrond als fysiotherapeut kun je (juist) ook prima meetrainen als je last hebt van je bekken of andere klachten hebt. Indien nodig heb ik goed contact met verschillende bekkenfysiotherapeuten om waar nodig te overleggen.
Je bent van harte welkom vanaf je termijn echo. Instappen kan daarna op elk moment en je kunt doortrainen zolang jij je daar prettig bij voelt. Vaak is dat gewoon tot aan de uitgerekende datum. Mocht je toch eerder moeten stoppen vanwege een medische indicatie of aan het einde gewoon iets eerder willen stoppen, dan blijven wanneer je dit even overlegt je trainingen geldig tot na de bevalling en kom je ze gewoon opmaken in je Floor® Hersteltraining.
Nieuwsgierig geworden? Boek vrijblijvend een gratis proefles en kom ervaren of het ook iets voor jou is. Dan ontvang je van mij een bevestigingsmail met een intake formulier, zodat ik goed weet waar ik bij jou rekening mee mag, kan en zal houden! Vergoeding vanuit de verzekering is veelal mogelijk vanuit de aanvullende verzekering. Check hiervoor de voorwaarden van jouw aanvullende verzekering.
Floor® Hersteltraining
"Ja hoor je mag alles weer gewoon doen, zei de gynaecoloog 6 weken na je keizersnede."
Eh ja, hoe dan? Wil je na je bevalling weer verantwoord toewerken naar een goed herstel? Welkom dan bij de Floor® Hersteltraining! Het is een perfecte opstap om weer fit te worden. Starten kan vanaf 3 weken na je bevalling. Beviel je met een keizersnede dan kun je na 6 weken instappen. Leidend is echter altijd hoe jij je voelt. Ben je voldoende uitgerust etc. Heb je hier vragen over dan kun je van te voren altijd even contact opnemen en we bespreken dit natuurlijk ook in je intake voordat je (weer) start. Samen zorgen we dan verder voor een verantwoorde opbouw met de optimale aandacht voor jouw persoonlijke herstel waarbij je buik en bekkenbodem de nodige aandacht krijgen.
Nieuwsgierig geworden? Boek vrijblijvend een gratis proefles en kom ervaren of het ook iets voor jou is. Dan ontvang je van mij een bevestigingsmail met een intake formulier, zodat ik goed weet waar ik bij jou rekening mee mag, kan en zal houden! Vergoeding vanuit de verzekering is veelal mogelijk, check hiervoor jouw persoonlijke polis.
FemmeFit Mamma
Ben je langer dan 4 maanden geleden bevallen en al een aardig eindje op weg maar ook nog net niet daar waar je weer wilt zijn? Dan is deze training voor jou!
FemmeFit Mamma is een leuke afwisselende training in groepen van maximaal 8 deelneemsters. Als je gewoon wilt sporten, dan moet je niet bij FemmeFit Mamma zijn ; -)
Je moet WEL bij FemmeFit zijn als je weer wilt sporten maar je hebt bijvoorbeeld nog last van je lage rug of je bekken, nog een beetje een onbetrouwbare onderkant, een beetje een sombere stemming, een waardeloze conditie : -) of iets anders waar je ongemak door ervaart. Voor mij als fysiotherapeut is het de uitdaging om te kijken wat er juist NU alweer allemaal WEL kan, zodat jij je in de komende maanden fitter gaat voelen en weer GEWOON kan gaan sporten.
Ben je korter dan 4 maanden geleden bevallen? Kijk dan even bij de Floor® Hersteltrainingen dat past dan nog even beter.
Kom je een gratis proeftraining doen? Leuk, schrijf je gauw in! Dan ontvang je van mij een bevestigingsmail met een intake formulier, zodat ik goed weet waar ik bij jou rekening mee mag, kan en zal houden!
FemmeFit Personal Training
Ben je zwanger of recent bevallen maar zie je jezelf niet direct trainen in een groep? Omdat je wellicht klachten hebt die wat meer aandacht behoeven, je graag persoonlijk advies krijgt, of een hele andere reden? Daarvoor biedt FemmeFit individuele trajecten aan. Dus wat je ook dwars zit, een oude blessure, een forse diastase, bekkenklachten, een verminderde mentale gezondheid, we gaan er samen mee aan de slag!
Op internet worden er vaak vele (tegenstrijdige) adviezen gegeven, waardoor je vaak niet meer goed weet wat nu wel of juist niet te doen. Tijdens de een op een trainingen leer je uitgebreid waar je op moet letten als je zwanger bent of net bevallen, zodat je met vertrouwen kunt blijven sporten of het sporten juist (weer) kunt leren oppakken.
Om jouw situatie goed in kaart te krijgen doe ik altijd een uitgebreide intake van ongeveer een uur waarin we je gezondheid en doelen doornemen en kijken wat je lichaam nu kan. Op basis daarvan maak ik je eerste trainingsschema en indien gewenst ook een oefenprogramma voor thuis. Samen bepalen we hoe jouw traject eruit komt te zien en wat je kunt verwachten.
Wil je je aanmelden voor een individueel traject of eerst wat meer informatie neem dan gerust contact met me op. De trainingen vinden plaats op de Esperantostraat 10 in het Regentessekwartier in Den Haag. Klik voor de tarieven op onderstaande button.
FYSIOTHERAPIE
Fysiotherapie voor zwangeren en (recent) bevallen moeders
FemmeFit Training, Fysiotherapie & Begeleiding biedt naast de fysieke trainingen voor zwangeren en (recent)bevallen moeders ook gespecialiseerde fysiotherapie aan gericht op deze doelgroep.
Klachten waarmee je bij mij terecht kunt zijn bijvoorbeeld:
Hoge of lage rugklachten, nekklachten, hoofdpijn, (chronische)Bekkenpijn, Diastase klachten, revalidatie na buikwand operatie, pijnklachten/herstel na een keizersnede, heup en liesklachten. Twijfel je of je klacht hierbij past, dan schroom niet en neem contact op. Ik verwijs je indien nodig graag door naar de juiste therapeut.
Soms zitten de klachten meer in het bekkenbodemgebied. Denk daarbij aanklachten als: incontinentie voor urine of ontlasting, een zwaar gevoel in je kruis, moeite met plassen/ ontlasten, pijn bij vrijen, etc. Of komen we er samen achter dat de 'driver' van je klacht (bekkenpijn/ lage rugklachten/ onderbuikpijn/ stuitpijn/ heupklachten/ liesklachten) de bekkenbodem is. In dat geval adviseer ik om (eerst) een consult bij een geregistreerd bekkenfysiotherapeut aan te vragen.
Zij hebben meer mogelijkheden om diagnoses te stellen ten aanzien van de bekkenbodem. Als dit gebeurd is, kunnen we in samenspraak met de bekkenfysiotherapeut daarna of op een later tijdstip de draad weer oppakken.
Heb je vragen neem dan even contact met me op via de mail, whatsapp of het contactformulier hier op de website.
Wil je een afspraak maken, klik dan hier.
VLIERBOOMSTRAAT 533
2564 JG, DEN HAAG
Belangrijk: FemmeFit werkt contractvrij en hanteert vaste tarieven. Informeer vooraf bij je verzekeraar naar de vergoeding van contractvrije zorg. Meer weten over waarom ik contractvrij werk, klik hier.
Klik hier voor de algemene voorwaarden en de privacy regeling.
WORKSHOPS
"Bereid je voor op alles en verwacht niets."
Tijdens de trainingen komen bepaalde onderwerpen natuurlijk wel al eens aan bod maar wil je graag helemaal voorbereid de bevalling ingaan, dan kun je eens in de 4 weken je ook inschrijven voor de Floor® Bevallingsvoorbereiding.
In een workshop van 2,5 tot 3 uur worden jij en je (beval)partner meegenomen in het proces van de bevalling en voorbereid op de geboorte van je/jullie kindje(s). Heel fijn wanneer je je eerste kindje verwacht maar ook heel geschikt om even het geheugen op te frissen bij een 2e of 3e bevalling.
In de workshop komt het "normale" beval proces aan bod, de taken van de (beval)partner tijdens dit proces en er wordt praktisch geoefend met ademhalingstechnieken, bevalhoudingen en massage welke in de verschillende fases van het bevalproces kunnen worden toegepast. No-nonsense, eerlijk en gewoon ook leuk.
De optimale tijd om hiervoor in te schrijven is tussen de 28-34 weken van de zwangerschap het is daarbij niet nodig dat je ook de fysieke trainingen volgt.
De Floor® Bevallingsvoorbereiding vindt plaats in kleine groepen van maximaal 5 stellen of wanneer je dat prettiger vindt in een privé sessie bij jouw thuis.
Interesse? Schrijf je dan in via de link hieronder. Wil je liever een privé sessie? Neem dan even contact op om samen een geschikt moment in te plannen.
Zijn er nog vragen neem dan gerust even contact op.
Kies bij "alle groepslessen" voor Floor® Bevallingsvoorbereiding. Klik vervolgens links op de weken om te zien wanneer de eerstvolgende workshop is. Of neem contact met mij op.
Tijdens deze relaxte workshop leer je in drie leuke uurtjes hoe je je kleintje kunt verwennen met een heerlijke massage. Het masseren van je baby werkt ontspannend voor jullie allebei. Zorgt voor nóg meer verbinding tussen jullie samen. En kan heel fijn helpen bij bijvoorbeeld onrust en darmkrampjes. De ideale periode om mee te doen is tussen de 6 weken en ‘kruipleeftijd’.
HOE WERKT HET:
-
De lessen duren een uur en worden gegeven door Lotte Kuipers of Anouk Duijvestijn. Zij zijn allebei fysiotherapeute en opgeleid in babymassage door de Women’s Health Academy.
-
Naast jijzelf en je kindje zijn er nog maximaal 4 andere kindjes met hun 'privé masseur'.
-
Naast het oefenen van de massagehandgrepen voor, buik, rug, armen en benen, is er natuurlijk ook meer dan genoeg ruimte om gewoon lekker te kletsen en om andere handigheidjes van Anouk of Lotte en elkaar te leren over slapen, dragen en bewegen.
-
De kosten zijn 135 euro inclusief koffie/ thee, mooi naslagwerk en een klein flesje massageolie.
-
De cursus is een vaste reeks met een vaste opbouw. Mocht je onverhoopt toch een les missen, dan kun je in overleg met de docent deze les in de volgende serie inhalen als er daar een plekje over is.
-
De lessen worden gegeven bij ‘t Geboortehuys op de Stevinstraat 95 in Den Haag en zijn wisselend per workshop op maandag of donderdagochtend.
-
Je bent ook meer dan welkom met een meerling. Neem dan gerust iemand mee of vertrouw één van je kindjes toe aan Lotte of Anouk, dan demonstreren ze de technieken op jouw kindje in plaats van op onze pop.
-
Een privé workshop van twee keer een uur is ook mogelijk. Andere oplossingen op maat eventueel ook. Neem daarvoor even contact op met een van de docenten via babymassage.floorfysio@gmail.com
-
Inschrijven kan via de knop hieronder aan. Je schrijft je in één keer in voor een reeks van drie achtereenvolgende lessen. Je kunt direct online betalen. Na inschrijving ontvang je de factuur in je mail en nemen we contact met je op voor nog wat praktische info via de mail.
DATA:
8-15-22 Augustus 2024
9-16-23 September 2024
10-17-24 Oktober 2024
4-11-18 November 2024
Als je interesse hebt in komende edities die nog niet op het rooster vermeld staan, mail dan even naar babymassage.floorfysio@gmail.com , dan brengen we jou als eerste op de hoogte!
TIP:
Geef deze cursus als babyshower- of kraamkado!
Mail even naar babymassage.floorfysio@gmail.com en we maken er wat moois van voor je om te geven ♡
Kan gebruikt worden voor alle trainingen en workshops van FemmeFit
VOUCHER
Mooi om cadeau te geven!
Gun je iemand een fijne en optimale begeleiding tijdens haar zwangerschap of juist daarna geef ze dan een FemmeFit Voucher cadeau. Deze voucher is inwisselbaar op alle activiteiten van FemmeFit met uitzondering van de Fysiotherapie.